Mindestens genauso wichtig sind die Wirkungen auf unser Verhalten im Alltag. Bei regelmäßiger Praxis wird die Achtsamkeit für unseren Körper, unsere Emotionen und unser Denken geschärft und verfeinert. Dadurch kommen bisher unbewusste Denk- und Verhaltensmuster zum Vorschein. Dieses „Bewusstmachen“ eröffnet uns die Möglichkeit solche Muster schrittweise aufzulösen und automatische Handlungs- und Denkweisen durch solche zu ersetzten, die auf die individuelle Situation zugeschnitten sind. So können Vorurteile und Ängste abgebaut werden. Es wächst die Fähigkeit, uns Neuem und Unerwartetem zu öffnen und das was ist anzunehmen, ohne es in gut oder schlecht einzuteilen. Wir können gelassener mit schwierigen Situationen umgehen, Erlebtes differenzierter betrachten und unseren Mitmenschen mehr Aufmerksamkeit entgegenbringen.

Das trägt dazu bei, dass wir emotional ausgeglichener werden. Gleichzeitig steigt unsere Konzentrationsfähigkeit. Missverständnisse und die daraus resultierenden Konflikte werden seltener. Hierdurch sparen wir „Energie“, was uns wacher und aufmerksamer macht und insgesamt ein angenehmes und positives Lebensgefühl wachsen lässt.

Alle Übungen werden achtsam und behutsam ausgeführt. Die Aufmerksamkeit ist zunächst auf die vordergründigen Wahrnehmungen wie Dehnung, Muskelspannung und Atemfluss ausgerichtet. Im Laufe der Zeit werden die Wahrnehmungen immer feiner. So können unnötige Anspannungen festgestellt und gelöst werden. Schließlich beobachten wir feinere Aspekte der Atmung, Gedanken und Emotionen. Wir werden uns der Wechselwirkungen zwischen all dem bewusst. Wenn wir uns ausdauernd und geduldig bemühen, diese achtsame Haltung in den Alltag zu übernehmen, können wir diese kultivieren und die oben beschriebenen Ergebnisse erzielen.